コロナを予防するには免疫力を上げよう！

コロナが猛威をふるっていますね。

 

 

マスクも売っていないし、

 

除菌剤もない。

 

 

そんな時、どうやって自分を守るか。

 

 

もちろん、手洗いやうがいもそのひとつですが

 

一番いいのは

 

自分の身体を強くする！

 

ことではないかなと私は思います。

 

 

 

 

要するに免疫力を上げて

 

菌やウィルスに負けない身体を作りましょう！

 

ってことです。

 

 

 

では、どうしたら免疫力は上がるのか？

 

 

 

日常生活を見直せば

 

免疫力は上がります！

 

 

 

特に今は外食もしずらいし

 

身体を見直すには丁度良い時期なのかもしれません。

 

 

 

●栄養バランスの良い食事

 

●睡眠をしっかり取る

 

●適度な運動をする

 

 

これだけを見直せば免疫力は上がります。

 

 

 

ただ、そう簡単に言うけど

 

やれそうでも、なかなかできないものですよね？

 

 

 

では、誰でも簡単に

 

免疫力を上げる方法を

 

お伝えしていきたいと思います。

 

 

 

まず、現代人って

 

スマホやパソコンなどの普及に伴って

 

姿勢が悪くなっている人が多いんです。

 

 

●ストレートネック

 

●猫背

 

●巻き肩

 

 

と言うと分かりやすいかと思います。

 

 

 

この姿勢の悪さが実は免疫力を

 

下げているんです。

 

 

 

例えば、身体を少し丸めた姿勢で

 

鼻から息を吸ってみてください。

 

 

酸素があまり入らないのが分かりますよね？

 

 

 

続いて、

 

胸を張って、

 

肩甲骨の内側を思いっきり寄せて

 

鼻から息を吸ってみてください。

 

 

先ほどと比べてどうですか？

 

 

 

さっきの何倍も酸素が入っていくのが分かりますよね？

 

 

この酸素を充分に吸い込むことが

 

免疫力をあげることになるんです。

 

 

人の身体は酸素を吸うことで

 

血液を綺麗にして

 

身体全体に栄養を届けてくれているんです。

 

 

酸素が少ないと

 

血液も綺麗にならずに

 

不健康な身体　＝　弱い身体

 

になっていきます。

 

 

 

現代人は酸素が足らないとも言われています。

 

 

 

この酸素を吸う体操を定期的に

 

1セット（5回）を

 

朝・昼・晩

 

と1日3回やってみてください。

 

 

 

酸素を定期的に取り込むことによって

 

健康な身体　＝　菌やウィルスに負けない身体

 

になっていくのではないでしょうか？

 

 

簡単なので、是非試してみてくださいね！

 

 

※個人の意見なので、効果を保証するものではございません。

 

 

ちなみにこの体操を続けていくと姿勢も良くなりますよ！

 

そのメカニズムを知りたい方は

 

「知りたい！」と

 

コメントくださいね！

 

 

反響が良ければ、続きを書いていきたいと思います。

 

 

たまに、こういった

 

五十肩以外の記事も

 

書いていきたいと思いますので、

 

興味のある方はフォローして頂けると

 

励みになりますので

 

宜しくお願いします。

 

 

では、また次回！

 

お楽しみに～！

 

 

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